| 如果要说腹肌，我们很快想到肯定就是八块腹肌、人鱼线、马甲线，其实这些都是好身材表现之一，不过很多人都不知道，还有一种情况也是好身材的表现，就是鲨鱼线，也是我们腹肌的一部分，但鲨鱼线不是很容易就能锻炼出来的，当然在健身中针对腰腹部的锻练有很多，其中就可以用哑铃来练鲨鱼线。那么，怎么用哑铃练鲨鱼线？鲨鱼线难练吗？  什么是鲨鱼线 其实就在胸腔两侧练出来的3条线，它属于腹肌加强版，位置就在体腔两侧，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，在跟腹肌连接的部位，这个部位的学名叫做前锯肌，它的外号叫做鲨鱼线 怎么用哑铃练鲨鱼线 1. 哑铃侧举： 这个动作需要借助工具，让我们双手持哑铃，做斜上挥举动作，从上往下用力，就好比自己正拿着一把刀在奋勇杀敌，重量不用使用过大的，但是要注意尽量多做几次，一般一组可以做30个，一天进行3组，这个动作简单且有效的能够锻炼我们的腹部。 2. 仰躺哑铃提拉： 首先我们需要仰躺在长凳上，双手抓住哑铃，将我们的哑铃举过额头上方，然后让我们的手肘略弯曲，缓缓下放哑铃到头部后方，手肘微微弯曲，在最后的动作中停留1秒，然后挤压收缩前锯肌，将哑铃再收回。这个动作有一定的难度，但是却是锻炼鲨鱼线很好的方式，同时还能够锻炼我们的手臂力量。 鲨鱼线难练吗 鲨鱼线其实并不难练，只要制定好科学合理的训练计划，持之以恒就能练成。 鲨鱼线所在的前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，一般很难感觉到它的收缩用力。这部分肌肉本来就不发达，而且部位的训练动作也比较难刺激到这部分的肌肉。因此要想练出鲨鱼线的难度也是可想而知。 编辑推荐： 鲨鱼线怎么练最快 这7个动作必须懂 诱人：肌肉鲨鱼线图片大全 鲨鱼线怎么练
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