第一篇：好吃不胖的10种零食 好吃不胖的10种零食 最近减脂群里有一些学员反映，由于天气冷了，每天的3餐吃完后还是觉得会很饿，或者嘴馋想吃东西，应该怎么办呢？ 其实，这种情况太正常了，几乎没有多少人是每天只老老实实吃3餐，然后中间不吃任何东西了，包括我自己也是一个嘴馋的人，3餐之外经常想吃东西。 总之，饿了吃饭，馋了是可以吃一丢丢零食的，不要强忍！ 不过呢，Burning要告诉大家，先区分饿和馋的区别！简单来说，饿是肚子里的食物不够，没有饱腹感；而嘴馋是肚子饱了的情况下，嘴巴就是想吃东西。比如，几个小时没进食肚子咕咕叫了肯定就是饿，但是很多人在饭后还会想吃零食的时候其实就是馋而不是饿，这种时候最需要做的不是忍耐，而是找低热量的东西往嘴里塞，满足自己的嘴巴，所以我推荐大家经常吃无糖含片的原因就在此，不让嘴巴停下来就不会一直想找东西吃了。 正常的3餐饮食法其实比较无聊，很多时候健康的东西满足不了人们，所以，生活中的零食是必不可少的调味品，而且也是减脂期不应该完全避免的食物。 但大部分人平时面对零食很难把控，要么就是彻底不吃，要么就是完全放开吃过量，这两种方式都不可取。 我个人的习惯是给自己安排每天10%的热量为零食，比如每天摄入2000大卡的话，200大卡左右就可以是零食，所以了解如何选择零食就变得相当重要了。 下面给大家推荐几款我自己平时会经常吃的零食。 1. 无糖薄荷糖/口香糖我一般会买国外进口的，口味比较淡一些，可选择的口味也非常多。 100克热量400多大卡，但是每盒只有十几克，所以热量就是40多大卡，只相当于一个饺子的热量，所以减肥期的同学每天吃1-2盒没问题的，热量很低。如果不喜欢含片的同学吃无糖口香糖也是没问题的。 2. 综合果蔬干相比薯片，果蔬干绝对更加健康并且热量也低不少，但是果蔬干不能任意无限吃，因为经过加工，热量依旧不算低。 100克大约420大卡，按照我的每日200大卡零食摄取来算，我可以吃大约50克，相当于半盒，已经超满足啦！另外，如果是天然的蔬菜干，热量还会更低，比如秋葵、香菇、黄瓜等并没有什么热量。 3. 紫菜脆片这个就应该不比多说了，大家应该都明白紫菜片热量是比较低的。 100克365大卡，按照我的零食值200大卡大约可以吃3盒每天。另外，海苔的蛋白质含量还比较高，也非常适合增肌期。 4. 脆虾虾的热量超低，而且蛋白质极高就不用多说了，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的童鞋！推荐在家常备。 5. popchips薯片POPCHIPS的薯片不经过不经过油炸或烘烤，所有成分都是天然的，喜欢买进口的零食的同学值得推荐。相比国内的很多薯片这款健康而且热量也低不少。一般每天我吃1-2包是没问题的。 6. 鱿鱼干鱿鱼和虾都是脂肪、热量比较低，蛋白质很高的食物，适合增肌和减脂的时候吃，而且鱿鱼干有一点非常好的是有嚼头，增加了吃的时间，这样不至于一次吃很多，而且本身提供饱腹感也很好。 7. 农家手工豆干豆腐本身是热量很低，而且蛋白质很高的食物，饱腹感也是妥妥的，只是市面上大部分的豆干都被一层厚厚的油裹着，健康程度下降，热量飙升，所以我在网上看到一款农家豆干，非常适合减脂期吃的零食。 8. 黑巧克力我从小爱吃巧克力，巧克力热量虽然不低，但是能帮大家减少对甜食的渴望，巧克力中黑巧克力是最适合减肥人群使用的，糖分更少。另外，最近我逛到一款黑巧克力，一盒有许多独立小包装，这样就避免了一次摄入过量，可以在健身前后各来一小片。 9. 鹰嘴豆前段时间我试吃了鹰嘴豆，灌装非常方便，打开即食，直接用勺子舀到碗里吃。由于无油无糖，热量也是出乎意料的低啊！饱腹感超强，推荐！ 10. 魔芋网上有很多魔芋零食，热量都不高，100克还不到100大卡，但是要注意一点，尽量不选择辣的，因为辣往往意味着商家放了很多油。 其实，以上零食中，我用的最多的是薄荷糖和鹰嘴豆，你最喜欢哪一款呢？或者你还有什么喜欢的可以推荐分享出来吗？欢迎留言。 第二篇：吃零食为什么容易胖 吃零食为什么容易胖 现在的小孩子可比我们小时候幸福多了。超市里花花绿绿的零食摆满了一排排货架，糖果、饮料、冰淇淋、膨化食品、蜜饯……哪一样看起来都是那么诱人。 你买的食品里有氢化油吗 大家可能对氢化油感到陌生，氢化油不同于我们吃的各种植物油，也不同于动物油，它的全名叫氢化植物油，是一种人工油脂，是普通植物油在一定温度和压力下，通过加氢催化其中的不饱和脂肪酸形成的产物。因生产工艺、技术、成本等原因，某些氢化植物油未达到完全氢化的标准，因而含有一定的反式脂肪酸，吃了对健康十分不利。但用氢化油加工成的食品保质时间长，口感细腻，酥松好吃，所以，在食品行业里氢化油的使用非常广泛。只不过很多时候，氢化油的名字不会直接出现在食品的配料表里，而是被很多“好听”的名字所取代——有时候是“人造奶油”“奶精”，有时候是“人造黄油”“起酥油”，有时候是“代可可脂”“植脂末”，有时候是“精炼植物油”……如果有查看食品配料表习惯的朋友，相信对这些名词不会感到陌生。 氢化油并不是健康的食品成分，它只能改善食物的口味，却不能提供营养。相反，因为含有成分众多的反式脂肪酸，会严重威胁人们的健康，有人甚至把它的诞生说成“食品史上的灾难”。 氢化油可能致早衰 曾有位叫摩根的美国导演，为了拍一部关于健康食品的电影，一日三餐吃的都是用氢化油加工的食物。30天后，他的体质严重下降，体重增加了20多斤，胆固醇和血压都大幅升高，还动不动就觉得胸闷气短，疲倦不堪。 人的身体不能吸收氢化油，也没有办法将它排出体外，只能放任它附着在细胞或血管壁上。经常吃氢化油食物的人非常容易发胖，血液也比一般人黏稠，所以特别容易患心脑血管疾病，严重的还会过早衰老。 另外，氢化油还会阻碍胎儿和儿童的生长发育。然而，绝大部分小朋友在买零食时，都不会去想食物成分中会不会有氢化油。 考虑到氢化油对健康的巨大危害，美国、加拿大、法国、荷兰、瑞典等国家，已经开始禁止或严格限制在食物中使用氢化油。目前，在我国的食品加工中，氢化油的使用还非常普遍。但从2013年1月1日起，凡是食品加工过程使用了反式脂肪酸的，都必须在食品包装的食物成分表中标注反式脂肪酸的含量。 减少氢化油摄入，从查看食品配料表做起 要避免摄入氢化油，在超市或商店里买东西，要特别留神下面这些食品：香酥饼干、起酥面包、奶油蛋糕、各种派、馍片、薯片、奶精、奶茶、咖啡伴侣(包括带有咖啡伴侣的咖啡)、巧克力、速冻食品。 如果它们的配料表中出现了：氢化植物油、人造黄油、人造奶油、植物奶油、植物黄油、植物起酥油、食用氢化油、精炼植物油、代可可脂、植脂末、麦淇淋、乳化油、起酥油等名称，就要小心了。买之前先问问自己，是要身体健康，还是要美味。 将氢化油的“家族成员”一一记住，的确有些困难。但只要从现在开始，养成买食品看配料表的好习惯，很快就能摸清氢化油家庭成员的底细。如果觉得麻烦，记住这个原则就可以了：名字越复杂的油，越需要当心。 食品生产厂家不会把配料的具体比例标注在产品包装上，人们可以根据各种配料的排列顺序，粗略地估计一下手里的这份食物到底用了多少氢化油。在配料表里，越是排在前面的东西，在食物中占的比例就越大。 贴心小妙招 西式餐厅是氢化油的重灾区：西式快餐店、西式糕点店会比较多地用到氢化油，像炸薯条、奶昔、沙拉酱、派、蛋挞……很多都是用氢化油做的。这就是为什么经常吃西式快餐的人容易发胖。当然，不是所有的西式快餐店、糕点店都会使用氢化油，也有使用纯奶油的，但纯奶油以饱和脂肪酸为主，多吃也无益健康。建议平时要多留意这方面的信息。 氢化油，种类多，看油名，要仔细。 名称复杂需当心，配料表上有玄机。 第三篇：不吃零食倡议书 倡 议 书 为建设绿色学校，净化校园环境，培养同学们健康饮食习惯，我校政教处、学生会向全体学生发出禁止吃零食的倡议。 同学们吃零食现象比较普遍，有的甚至养成了边走边吃的坏习惯，更有的同学上课也偷偷地吃，这不但影响学校的环境卫生、增加家长的经济负担，而且学生吃零食也不利于身体健康，尤其在购买零食时不注意食品的质量和卫生，存在着严重的安全隐患，更不利于学生安心学习，不利于艰苦朴素教育，不利于学生健康成长。 为了引导大家树立正确的饮食观，拒绝拉圾食品，净化校园环境卫生，为大家健康成长创造整洁的校园，向同学们发出如下倡议： 1、全体同学不把油炸食品、烧烤食品、小辣肠、辣条、香肉丝、口香糖、棒棒糖.瓜子等不洁食品带入校园。 2、禁止学生在校园内.教室里吃零食； 3.禁止学生边走边吃零食；有早饭没吃等特殊情况可以征得老师同意，在教师办公室吃。 3、全体同学坚持把早餐吃饱吃好，不以零食充当早餐。 4、不在超市或精品店购买小食品和食用各类零食。 5．不随手乱扔果皮纸屑. 俗语说，一滴水可以反映太阳的光辉。同样的，我们随便的一句话、一个动作乃至一个眼神，可能就在别人面前折射出我们自己的文明程度。节约创造价值，所以我们也要创建节约型学校！因此，同学们，让我们 从现在做起，从身边做起，从小事做起。同学们，让我们拿出勇气，庄重地许下诺言：拒绝零食从我做起！身为一名职中的学生，相信我们今天的承诺，会成为我们终生的追求！同学们，让我们行动起来，做一个有理想、有道德的人，为职中增光，为建设一个文明、卫生、和谐的校园作出我们的贡献！ 第四篇：青春期不吃或者少吃的零食 青春期男孩要记得不要多吃以下食品，以尽可能地避免对自己身体发育的有害因素 油炸类食品 经常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。且不论油脂中的维生素Ａ、Ｅ等营养在高温下受到破坏，大大降低了油脂的营养价值，单在油炸过程中，就产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 膨化食品 膨化食品是六十年代末出现的一种新型食品，国外又称挤压食品、喷爆食品、轻便食品等。它以含水份较少的谷类、薯类、豆类等作为主要原料，它们经过加压、加热处理后使原料本身的体积膨胀，内部的组织结构亦发生了变化，经加工、成型后而制成。由于这类食品的组织结构多孔蓬松，口感香脆、酥甜，具有一定的营养价值，很惹孩子们的喜爱。 权威检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从其成分看，是属于高油脂、低粗纤维的食品，长期大量食用会造成油脂、热量吸入高，粗纤维摄入不足，若运动不足，就会造成脂肪积累，出现肥胖。 方便面 方便面因其方便、省时、经济的特点，已成为人们理想的快餐食品，对于很多学习紧张的中学生来说更是如此。殊不知，方便面里含多种食品添加剂，它们分别起到调色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种功能，这些添加剂按规定也是可以食用的，偶尔吃几次对身体健康也没有什么大碍。但长期如此，就很难确保身体健康了。 碳酸类饮料 过量饮用可乐、雪碧这类碳酸饮料，会洗掉肠内的保护膜，带走身体中的钙。碳酸饮料有一个绰号叫“化骨水”，因为它会影响骨头的正常生长发育，不利于正处于发育期的青春期男孩骨头的成长。但是相对于纯果汁饮料来说，其营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，比较适合青少年饮用，不妨用它来代替碳酸饮料。但是，即便是果汁也不能每天都喝，也不能一次性大量饮用。此外，如果一定要喝碳酸饮料，那么在购买，尤其在夏秋季购买时，要选购近期生产的产品，且最好到正规的超市购买。 蜜饯类食品 如果脯、话梅、蜜枣等，吃得过多不利于声带充血、水肿的消除，且这些食品都是高糖食品，食入后在体内局部会造成酸性环境，大大削弱白细胞的吞噬功能，使得咽喉部各种感染的机会增加。 咖啡 咖啡中含有咖啡因等化学物质，这种物质会刺激大脑，改变人的神经兴奋程度，如果强制改变会造成一定的心理影响，甚至改变孩子的性格；喝得多了，容易引起焦虑症；常喝咖啡还会加速身体钙元素的流失，影响孩子的骨骼发育，多喝会导致侏儒症；未成年人现在还在长身体，咖啡在兴奋中枢神经的同时，也抑制了脑内某些腺体激素的分泌，影响其生长发育。 腌制类食品 腌制食物是传统食品，很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为：蔬菜腌制后，其所含的维生素损失较多，维生素C几乎全部损失；腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食后容易在肠道吸收，经肾脏排泄时，草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，如果加入食盐量小于15％，蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐，人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后，会引起中毒。 熏、烧烤食物 据了解，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串烤制前的腌制环节，如果腌制时间过长，就容易产生亚硝胺。此外，据近年美国一项权威研究结果显示，食用过多的烧煮熏烤太过的肉食将受到寄生虫等疾病的威胁，甚至严重影响青少年的视力，造成眼睛近视。 甜品 吃甜食易发胖，如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。而且易发胖。最近的一些研究发现，甜食会降低免疫力。在正常情况下，血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个甜馒头以后变为10，吃了一块含糖点心之后变为5，吃了一块奶油巧克力之后变为2，可见，甜食对免疫力有一定的影响。 橘子 桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。另外，吃桔子过多，对孩子的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。 爆米花 街头爆米机加工出的爆米花含铅量极高，由于爆米机的铁罐内涂有一层含铅的合金，当给爆米机加热时，其中的一部分铅会变成铅蒸气进入爆米花中，铅就会随着爆米花进入，对健康造成危害。 果冻 男孩不宜多吃果冻，因为果冻本身不易消化，食用过多也会影响其他营养成分如蛋白质、脂肪、铁、锌等的吸收，再则果冻中的人工合成色素、食用香精、防腐剂、甜味剂等对孩子生长发育与健康并无益处 臭豆腐 如果要吃臭豆腐，最好购买正规厂家出产的。但还是不要多吃，因为臭豆腐之所以臭，不可否认其臭味会有蛋白质的物－胺类，它可与亚硝酸盐作用生成亚硝胺（强致癌物）；在吃臭豆腐时，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素，特别是富含维生素C，可阻断亚硝胺的生成。 第五篇：不吃零食好处多 不吃零食好处多 【选题背景】 每天中午、下午放学后，堵塞的校园门口、车水马龙的马路边，同学们“有滋有味”地啃着小摊上的炸鸡腿，里脊肉；拥挤的小店门口，同学们津津有味地吃着棒棒冰,喝着汽水„„随手丢下垃圾袋的现象屡见不鲜；部分同学上课时还偷偷埋头“啃”干；学校门口的马路上果皮纸屑到处都是，楼梯口零食包装袋随风飘起。学生吃零食已经对学校的卫生状况造成了严重威胁。针对这一现象，我认为在班级中开展中队主题活动对学生进行教育已是迫在眉睫。于是，《不吃零食好处多》的中队主题会就这样应运而生。 【活动目的】 给学生一次锻炼的机会，培养观察、探讨和合作等实践能力，了解吃零食的危害，培养学生不吃零食的习惯，增强学生保护环境卫生的意识。 【活动形式】 调研统计、相声、小品、讨论、朗诵、合唱等 【活动重点】 了解吃零食的危害，培养学生不吃零食的习惯，增强学生保护环境卫生的意识。 【活动难点】 让学生深受教育，并且落实到行动之中。 【活动准备】 1、给学生一周的时间准备： （1）全班同学搜集零食包装袋，对自己喜爱的零食进行了解，查阅有关资料，了解、分析有关零食的危害性，并及时记录下来。 （2）分成四个小组在校园内外作调查：掌握有关学生吃零食的现象并进行统计（3）观察学校垃圾的来源、校园最脏的地方、产生的主要垃圾，并记录下来。（4）起草不吃零食的倡议书。 2、督促各小组节目排练。 【活动过程】 （中队仪式：略） 1、主持人唱《猪之歌》，导入吃零食的话题。 （主持人：今天我们来谈一谈零食的话题。） 2、成果展示 （同学们把自己亲自搜集、整理的有关零食的资料进行展示、解说。） 3、关于零食的抢答竞赛10题。 （全班同学进行抢答，每题答对得十分，答错不扣分。得分多者胜利，并进行奖励。） （1）乱吃零食会减弱胃肠工作能力，引起消化不良。 （2）果冻的成份是什么？ （3）方便面的主要成份是什么？ （4）多吃薯片能引起肥胖吗？ （5）我国的食品市场准入标志是什么？ （6）标志是什么颜色？ （7）吃零食的危害有哪些？ （8）常饮用甜饮料的危害哪些？ （9）鉴别食品标识，是判定食品真伪和安全性的重要方法，对不对？ （10）食品标识上是应该标注哪些主要内容？ 4、相声《我的出生地》 （同学把自己打扮成各种零食的模样，让大家了解零食的不正当生产途径及它的危害性）。 5、观看录像。 （从网上下载零食生产过程的视频，供学生观看。） 6、以小组形式讨论5分钟，请小组长代表发言。 （讨论内容：多吃零食给自己和他人带来的困扰。） 7、小品《香蕉皮惹的祸》。 8、全班同学朗读倡议书。 9、小合唱《我们是相亲相爱的一家人》。 主持人总结： 相信我们能够像相亲相爱的家人一样团结在一起，共同拒绝零食，为把我们的家园变得更美好而努力！ 辅导员讲话： 同学们，不吃零食就是爱护自己的身体好吃不长胖的零食有哪些，保护我们的家园，希望大家能将今天的收获化为自己的行动！ 【预测效果】 经过这一次活动，孩子们对零食有新的认识，更深地体会到零食带来的危害，从而培养孩子良好的生活行为习惯。 附：抢答题答案： (1)（是） (2)（基本成份是一种不能为吸收的碳水化合物－－卡拉胶） (3)（面粉和脂肪） （4）（举三个例子） （5）（由“质量安全”的英Quality 、Safe的字头“QS”和“质量安全”中文字样组成） （6）（标志的主色调为蓝色，字母“Q”与“质量安全”四个中文字样为蓝色，字母“S”为白色） （7）（举三个例子） （8）（举三个例子） （9）（是） （10）（食品名称、配料表、食物的净含量，食品制造、包装、分装或销售单位的名称和地址、生产日期、保质期或保存期，产品执行标准的编号）。 “巧嘴巴 ”零食大课堂 -----常州市博爱小学一（3）阳光中队生命教育活动方案 主题： “巧嘴巴 ”零食课堂 设计依据： 针对本班学生爱吃零食的现象，设计适合学生年龄特征的有效活动，帮助学生辨别什么是安全的零食，在什么时候吃零食，零食的量如何控制。活动以“巧嘴巴零食课堂”为主题，设计了辩论赛，小品、游戏等活动，内容贴近学生生活，以体现科学、主体、体验、多样的原则，力求主题鲜明、形式生动、内涵丰富。在轻松、活泼的氛围中让每个孩子明白零食对身体有利有弊，但吃零食要讲究营养，不能只图解馋，吃零食一定要适量，应该懂得选择健康的零食科学地食用。 活动目标： 1、通过第一环节“巧嘴巴”零食大调查的辩论，让队员明白小朋友可以吃零食，吃零食是儿童获得生长发育所需营养的途径之一。 2、通过第二环节“巧嘴巴”零食大课堂的小品表演和视频展示，让队员懂得零食也不能想吃就吃，要选择干净卫生的零食，要注意吃零食的量和时间。 3、通过第三环节“巧嘴巴”零食大挑选游戏活动，让队员明白零食也分级，要科学地吃零食。 4、通过系列活动，让队员们了解了零食的种类，零食对小朋友的好处和危害，从而懂得要安全地吃零食、聪明地选零食、科学地吃零食。 活动过程： 一、“巧嘴巴 ”零食大调查 1、宣布活动开始：今天我们一（3）中队在这里开展一次主题班队活动。我们的口号是“巧嘴巴、巧嘴巴、巧嘴巴，零食大课堂” 2、今天我们这个活动和吃有关哦，让我们先来看一段零食广告，看看你最喜欢片中的哪种零食，为什么？ （播放广告） 3、采访：你最喜欢吃片中的哪种零食？为什么？ 4、那我们小朋友可不可以吃零食呢？好，下面我们来一次PK，讲清规则：如果你选择“可以”，请坐到左边，如果选择“不可以”请坐到右边。 5、老师来采访几位小朋友。 6、让我们来听听我们中队的阳光百灵鸟是怎么说的，请看大屏幕。 （播放短片） 1、看短片，思考：最爱吃的零食是什么？为什么？ 2、说说自己喜欢的零食和各自的理由。 3、选择正方和反方 4说说自己选择的理由。 5、仔细倾听 百灵鸟新闻发布就是一个环节的小结 二、“巧嘴巴”零食大课堂 1、许老师认识一位小朋友，他觉得零食好吃我就多吃点，我们一起来认识一下小胖墩！ 2、小品：小胖墩的故事 （故事梗概：晚饭后小胖墩打开电视，一边看着动画片，一边拿起了薯片津津有味地吃起来。在他面前的茶几上还摆满了牛肉干、巧克力、糖果、奶油夹心饼干。小胖墩一会儿吃吃这，一会儿吃吃那。忽然他捂着肚子直喊疼。） 3、采访：你想对小胖墩说些什么？ 4、有一个小姑娘，她叫小豆豆，她不像小胖墩那样大吃大喝好吃不长胖的零食有哪些，可是，小豆豆的妈妈也很烦恼，让我们一起去看看吧。 （小品：小豆豆的故事） 来到小豆豆家，只见豆豆妈妈愁眉苦脸地叹气，桌上丰盛的饭菜小豆豆一口也不吃。她嚷嚷着要吃“康师傅”方便面。看着像豆芽菜一样瘦弱、多病的小豆豆，妈妈一愁莫展。） 5采访：你想对小豆豆说些什么？ 6、小朋友吃零食还有什么讲究吗？ 1、看短片 前两天我们中队的阳光啄木鸟进行了一次零食大走访，看看他们又带来了怎样的画面？请看大屏幕： 播放短片：（本班“阳光啄木鸟”小岗位成员放学后对学校门口小摊的拍摄报道------门口的小摊上 摆放着各色花花绿绿的小零食，一群小学生围着小摊争相购买，不远处几个同学正大口吃着小摊上买的羊肉串、棉花糖，糖葫芦等。 2、说一说 3、讨论：这样的零食你敢吃吗？为什么？ 4、让我们来听听阳光百灵鸟的新闻发布吧 第2次新闻发布为第2环节做小结 三、“巧嘴巴”零食大挑选 1、阳光百灵鸟带来的第3次新闻发布吧。（第三次播报） （视频展示：《中国儿童青少年零食消费指南》将孩子们喜欢吃的零食分为：可经常食用“、适当食用”和“限制食用”三个级别推荐。（大屏幕展示这段话，老师讲解这3级的意思） 2、原来零食也分级呀，今天我们的“阳光超市”开张了，请小朋友来当一回小小理货员，把这些零食来分分级，为顾客们讲解讲解。（全体队员分成6个小组，各组讨论分类） 3、我们的选择是否科学合理呢？让我们一起来看看：（一一呈现物品，采访队长或队员，为什么选这些） 3、评选优胜的小队 四、总结活动（辅导员讲话） 小朋友，今天很高兴和大家一起开展“巧嘴巴 ”零食大课堂活动，小朋友通过最近一系列的活动，增长了不少有关零食的知识，老师希望你们都能聪明地选择零食，科学地吃零食，做一个巧嘴巴娃娃
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