快步走一小时消耗多少热量 你知道吗

对于快步走，很多人还是了解的，当然快步走也是一个很好的运动，快步走具有很多种好处，而且快步走还可以消耗热量，那快步走一个小时可以消耗多少热量，相信有人还是了解的。那么，快步走一小时消耗多少热量？你知道吗？下面就一起来看看吧。

快步走一小时消耗多少热量

快步走其实是一种努力的尽量快的步行，通过肢体加速的办法，可以加快脂肪的燃烧，是非常不错的一项瘦身项目。而说到快步走一小时消耗多少卡路里这个问题，其实并没有固定的答案，因为每个人的体质情况不同，再加上快步走的速度不同，最终消耗的卡路里都是不同的。

但是如果确实想知道一个小时快步走大约可以消耗多少卡路里的话，有相关人员统计显示，一个人快步走一小时，大约可以消耗大约600卡路里的热量，当然这个数字仅供参考。

快步走注意事项

1. 快步走前先热身

快步走虽然运动强度并不大，但是为了避免快步走的过程中出现抽筋或者扭伤等问题，建议大家在快步走前先做好热身运动，其中像双腿拉伸等都是很不错的热身动作。

2. 要连续不间断

想要快步走的效果好，那么在快步走的过程中一定要注意连续性，不要快步走了20分钟左右，就停下来休息一下，接下来又继续快步走，实际上走走停停并不利于燃脂。

3. 快步走后不能马上喝水

快步走的过程中会大量出汗，人也会因为失水而感觉到口渴，但是一般不建议快步走后马上喝水，因为这可能会导致出汗过多，会带走身上大量的盐分，因此快步走缓和后再喝水是比较合适的。