| 如今很多人都喜欢健身，健身能让人有个好身体，也可以让人有个好身材，但在健身过程中，怎么健身是有讲究的，而有些女生想要练铅笔腿，但是不知道要怎么练。那么，怎样才能练就铅笔腿？有什么方法？下面就一起来看看吧。  什么是铅笔腿 “铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词，形容女性的腿细长，优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿，让众多妹子只能望着人家的暗自兴叹。今天5号网小编就来教给大家小秘诀吧! 铅笔腿怎么练 动作一：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头。不仅可以瘦腿，对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。 动作二：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是抱头，然后右腿抬起使大腿靠近，最后合并双脚。换一边继续，每边20个动作。 动作三：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为一组。 动作四：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个。 动作五：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部。一组30个。 动作六：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带。一组3个。 编辑推荐： 高抬腿可以瘦哪里 有何作用 怎样把腿变成筷子腿 有什么方法 |
