| 快步走是老少皆宜的一种运动项目，运动强度不会太大，但是能够起到的效果却很多，并且这是一种非常健康的运动。运动安全系数高，没有什么风险，适合我们日常进行且没有太多的场地要求，只要是有空地都可以进行快步走。那么快步走多长时间最佳？  快步走多久效果最佳？ 快步走是属于一种有氧运动，动作强度不会太大，但是这个动作需要我们坚持时间比较久才能够达到好的效果。一般快步走的时速控制在6km每小时左右，这样一来我们至少要快步走半个小时以上，才能够让我们的身体发热，从而达到燃脂的效果。并且快步走需要我们每天进行，才能够让身体适应运动的过程，并且能够更有效的达到减肥效果。坚持一个月左右，我们能够看见明显腰腹部肌肉变紧实，且腿部也变得更细。 快步走有什么好处？ 减肥减脂、锻炼肌肉：首先要说的是快步走的减肥效果，这个动作能够有效的达到减肥减脂的作用，但是需要我们每次坚持时间比较长。另外这个动作能够有效的锻炼我们的肌肉，尤其是能够让腿部线条变得更加完美，但是我们在运动之后，一定要对腿部进行拉伸，从而能够让肌肉线条变得更加完美。 加速新陈代谢、放松心情：快步走动作能够有效加速我们的新陈代谢。因为在运动的过程中我们会不断流汗，从而也需要补充一定的水分，这时候我们体内血液循环能够加速，新陈代谢自然也会加快，从而达到美容养颜的效果。并且这个动作运动能够让我们的身体变得越来越健康，从而让我们身心都能得到放松，近期的身体状态也会变得更好。 快步走有非常多好处，需要我们长期进行锻炼，这样效果越来越明显，我们的身体情况也会变得越来越好，达到越来越健康的状态。
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