| 拥有好看的腰部，不管对于男生女生来说，都是非常重要的，所以想要练出要看的腰腹，一定要使用对的方法。关于瘦腰的方法有非常多，但是我们要选择有效的，来看一下瘦腰腹的最快方法运动图解。  1. 臀桥 想要瘦腰腹，那么不得不说的是就是做臀桥了，虽然这个名字看起来更多是和我们的臀部有关系，但其实对于瘦腰腹也有很大的好处。首先我们需要放松平躺于瑜伽垫上，让我们整个身体放松，双腿伸直并拢。然后双腿屈膝，双腿屈起，使用腰腹部力量，让我们的身体起来，呈现出一条弧线，成为一条光滑的曲线。因为需要使用腰腹部发力，所以能够很好的锻炼腰腹，需要坚持30秒以上。 2. 单腿仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腰腹很有效的方法，这个动作是我们从小就接触的，所以大家一定都不陌生，但如果想要有很好的锻炼效果，那么我们可以做单腿仰卧起坐。也就是我们在做标准仰卧起坐时，将我们其中一只腿抬起，这样一来，使用一只腿支撑平衡，动作更难，但锻炼效果更好。 3. 空中脚踏自行车 空中脚踏自行车动作非常有意思，首先我们趟在瑜伽垫上，然后双脚抬起，和我们身体垂直，然后开始做空中脚踏自行车，就好像我们在骑自行车一样。这个动作需要坚持60个为一组，因为需要收腹的力量，所以这个动作对于锻炼腰腹是非常有效的。 上面这些方法都是我们瘦腰腹是非常有效的方法，能够让我们迅速瘦腰，而且动作也比较简单易懂，同时也是安全可靠的动作。如果想要瘦腰腹的朋友，就可以选择上面的方法。 |
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