| 随着健身在年轻人当中越来越流行，现在也有非常多健身器械问世，如果恰当使用健身器械，能够更好的帮助我们达到健身效果。坐姿推胸器就是健身房常见的器械。那么坐姿推胸器怎么呼吸？  1. 坐姿推胸器使用方法 坐姿推胸器是我们在健身房中非常常见的一种器械，这个器械有两部分组成，推胸器部分以及椅子部分。在开始健身前，我们需要先坐在椅子上，让我们的身体感觉处于一个舒服的状态，记住要挺胸收腹的坐姿。坐好之后双手各握一个把手，然后就是正式开始的动作了。在开始动作时，我们用力使用力气发力，把推胸器推出，这个过程要慢，不然容易受伤，然后推到极限之后，保持这个动作3秒，再缓缓收回推胸器。 2. 坐姿推胸怎么呼吸 坐姿推胸的呼吸是非常重要的，只有呼吸到位，才能够保证我们的健身能够更加有效的进行。那么要注意了，在我们发力将推胸器推出时，这时候我们要呼气，然后收回推胸器的过程我们是吸气。不管是吸气还是呼气，我们都需要深呼吸，且动作要缓慢。 3. 坐姿推胸能够训练什么部位 坐姿推胸顾名思义，这个动作肯定离不开，那么这个动作最主要的就是锻炼我们的胸大肌，但同时也能够锻炼到我们的手臂肌肉以及我们的背阔肌。因为在推胸的过程中，我们需要使用手臂力量以及力量同时发力，另外做动作时，我们的背部也有一个扩张的动作，所以都能锻炼到。 坐姿推胸是一个非常经典的健身动作，动作简单且安全，所以越来越受年轻健身爱好者的喜爱。那么也要注意了，因为健身离不开呼吸，所以我们也要掌握坐姿推胸的呼吸方法。 |
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