| 对于一个女人来说，身材对她们而言是至关重要的，但是不同的身体位置，也有不同的重视程度。很多人都认为是女人很看重的地方，其实臀部也是。那么来看一下女人的最爱：蜜桃臀是如何练成的。  1. 虎式变体 首先这个动作顾名思义，就是在虎式的基础上变形而得来的一个动作，相比虎式，肯定是虎式变体的难度要更大，但是效果也是更好的。那么做虎式变体能伸展我们的脊柱，让脊柱得到很好的活动和舒展，能够非常有效的缓解我们腰背部的酸痛感。最主要的是，这个动作能够非常有效的减少髋部以及我们大腿区域的脂肪，同时还可以很好的塑造臀部和背部线条。所以想要练臀部的朋友，一定不要错过这个动作了。 2. 哈奴曼式 哈努曼式是我们锻炼臀部是，效果很好的一个动作，如果能够加上后弯，那么既能够锻炼我们的肩颈，也能够锻炼臀部，还能够有效的缓解我们腿部、肩部的肌肉紧张，让我们的全身都能够得到很好的舒展。所以这个动作是非常万能的，不仅能够练臀，对我们的身体也有很大的帮助。 3. 臀桥变形 经常做臀桥能够有效改善我们圆肩，其实呢，这个动作不仅能够改善圆肩，还能够消除腰部、腹部、臀部的多余脂肪，可以说非常简单易学，但是又对我们身材有很大帮助。那么臀桥变形则是在臀桥的基础上改进的，我们可以在做臀桥的时候，将一只腿翘起，坚持15秒之后更换另一只腿。 拥有好看的臀部，是非常多女性朋友都梦寐以求的事情，而蜜桃臀则是所有臀型中非常完美的一种，也是最受女性朋友热捧的一种臀型。那么想要拥有好身材的朋友，赶紧练起来吧。 |
