| 大象腿是每个人都不想有的一种类型，因为腿部粗壮形似大象的腿，所以被称之为大象腿。如果有了大象腿，那么对我们整体颜值都有所影响，所以我们必须通过后天来改变大象腿，那么女生怎么样才能迅速减掉大象腿？  1. 快走 快走是练腿非常好的一种方式，只要是在能够散步的地方，我们都能进行快走运动。一般来说我们会选择晚间饭后一个半小时开始快走，那么一次一定要走至少40分钟以上，这样我们的腿部脂肪才能够开始燃烧，在快走之后要对腿部进行拉升，这样才能保证不会因为快走而让我们的腿型。 2. 高抬腿 高抬腿是集中锻炼腿部肌肉非常有效的方式，我们一天可以做三组高抬腿动作，一次做30秒以上。一定要记住，在做高抬腿时，我们必须要掌握好节奏感，速度尽量快一些，在做高抬腿过程中也要注意调整好呼吸。做这个动作不仅能够练腿，对于我们练臀也是有所帮助的，还能够提高我们的跑步速度，所以高抬腿动作也常常被作为短跑前的准备运动。 3. 空中脚踏自行车 空中脚踏自行车也是练腿非常有效的一种方式，动作简单，首先我们平躺于瑜伽垫上，身体放松。然后将我们的双腿尽量往上抬起，开始做空中脚踏自行车动作。做这个动作时，就好比我们日常骑自行车一样，只不过是悬空的做。一般一组动作需要坚持1~3分钟，能够明显感觉腿部酸胀，那么就说明起效果了，一天要坚持3组以上。 如果想要甩掉大象腿，那么我们必须通过努力才能够实现，上面介绍的这几组动作都对我们细腿有很大的帮助，能够有效的改掉大象腿，让我们拥有好看的腿型，重拾自信。 |
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