| 大象腿是一种不好看的腿型，因为腿粗像大象的腿一样，所以而得名为大象腿。那么想要瘦腿，就必须付出努力，不过也有一些好方法。学会这几个动作，教你怎样甩掉大象腿。  1. 慢跑 慢跑是老少皆宜的一种运动，也是非常健康的运动。我们可以选择在早晨起来的时候或是晚间时分开始跑步，可以是在跑步机上锻炼，也可以选择到附近的公园或是有专门跑步的空地来跑步。一般来说慢跑时间要在半小时以上，这样我们大腿的脂肪才能够开始燃烧，也能够更好的达到减肥效果。慢跑对于腿部肌肉是非常有效的一种减肥方式，但是要注意在跑完步后，最好进行拉伸运动。 2. 刮痧 想要瘦腿并不一定只有运动才能达到效果，选择适当的手法也是非常好的一种方式。那么我们就可以选择刮痧，此时需要借助一个刮痧板，而后从我们的脚踝处开始按着肌肉的纹路从下往上进行刮痧。注意力度要让腿部肌肉有明显的燃烧感，但也要注意不能将皮刮破。一般一只腿一次刮痧半小时以上。而后其中一边腿完成之后，再更换另一只腿进行。 3. 空中脚踏自行车 空中脚踏自行车是非常好的一种瘦腿方式，这个动作需要我们在瑜伽垫上完成。首先我们先平躺在瑜伽垫上，而后将我们的腿用力往上蹬，准备好之后我们就可以开始运动。悬空开始做空中脚踏自行车的动作，就好像我们在马路上骑自行车的感觉一样，一次动作坚持半小时以上，而后放松给我们的腿部进行拉伸，长期坚持能够明显的感觉腿部变细变直。 有大象腿是我们都不想要的，那么我们就可以通过后天的努力来改善。只要做到上面这几组运动，长期坚持下来，我们就能看到腿变直变细，也能够给我们带来自信。 |
